Лучшая поза для сна

Puppy-time-free-license-CC0-large
Достаточное количество сна несомненно очень важно для нашего здоровья.
Но оказывается, что не менее важно и то, в какой позе вы спите. Согласно исследованиям неврологов, лучше всего мы отдыхаем и восстанавливаемся, когда спим на боку.

В исследовании, опубликованном в Journal of Neuroscience, использовалась магниторезонансная визуализация для того, чтобы получить изображение «глимфатических путей мозга». По этой системе цереброспинальные жидкости фильтруются через мозг и взаимообмениваются с другими жидкостями организма. Взаимообмен этих жидкостей позволяет мозгу избавиться от накопленного «мусора», то есть бета-амилоида и тау-протеинов. Именно при сне на боку он происходит наиболее эффективно, а значит — мозг лучше отдыхает и восстанавливается.

Помимо этого, сон на боку полезен тем, кто храпит, страдает от болей в спине и шее, а также для беременных. В нем достигается наиболее естественное положение позвоночника. При этом лучше всего не поджимать колени, использовать качественную подушку, а также положить дополнительную небольшую подушку между ног.

Ссылка: http://www.inc.com/melanie-curtin/the-sleep-hack-neuroscience-says-gives-your-brain-optimal-rest.html


Обсуждение закрыто.