Вот простое и быстрое упражнение, которое поможет за мгновения справиться с приступом тревоги в любой ситуации.
Просто представьте себе, что ситуация вызвавшая у вас тревогу, с вами уже произошла. И теперь вы просто делаете то же, с чем уже успешно справились раньше. Просто проговорите про себя «я это уже делал» несколько раз, визуализируйте, как вы действовали, как другие на это реагировали в позитивном ключе — и вы почувствуете облегчение. Попытайтесь ощутить радость от того, что вам выпал шанс сделать это еще раз — и у вас все отлично выйдет.
Такой простой психологический прием действительно спасает от давления и паники. Применять его можно в чем угодно: от повседневных задач до выступления на публике или полета на самолете.